Vyražte s miminkem na tak trochu jinou procházku!
Minulý týden jsme se věnovaly cvičení s dětmi v šátku. Ve svém okolí ale máme také spoustu maminek a dětí, kterým navzdory všem dnes tak módním teoriím o kontaktním rodičovství vyhovuje lépe kočárek.
Právě pro ně jsme připravily rozhovor s Editou Berkovou, pozitivní náladou sršící trenérkou, která si vytvořila vlastní metodu cvičení zvanou Strollering® – Mateřská v pohybu. Dnes už se s tímto typem cvičení můžete potkat po celé České republice, protože se mezi maminkami šíří raketovou rychlostí. Nedivíme se. Zvlášť když víme, jaké zdravotní výhody s sebou nesou procházky.
Tak trochu jiná procházka – Strollering®
Co (nebo kdo) bylo Vaší inspirací při vytváření Strolleringu®?
Myšlenka Strolleringu® se zrodila právě v období mého prvního šestinedělí, kdy jsem se se svou dcerou procházela po parku. Měla jsem to nejhodnější dítě pod sluncem, a přesto mi něco chybělo. Byla to seberealizace. Jakožto vystudovanou tělocvikářku a člověka, který miluje sport a pobyt na čerstvém vzduchu mne napadlo, že bych mohla cvičit rovnou v parku s kočárkem. Nikam své dítě neodkládat, ale naopak si užívat mateřskou v pohybu.
V mých představách se zrodil projekt naplněný pohybem, sportem, energií, dětmi, outdoorem, motivací, seberealizací a neskutečnými možnostmi. Denně se nestačím divit, co všechno mi Strollering® přinesl a jsem za to vděčná. Více o mých začátcích najdete ve videu z akce Miliónová žena 2014.
V čem je Strollering® jiný než ostatní cvičení pro maminky po porodu?
Základním principem Strolleringu® je sportovní dynamická chůze s kočárkem. S kočárky tedy neběháme! Naše cvičení je určeno všem maminkám bez ohledu na jejich kondici, váhu, počet dětí. Zkrátka stačí vyrazit na „tak trochu jinou procházku“.
Oproti jiným cvičením, které maminky mohou po porodu navštěvovat třeba v tělocvičně je výhodou to, že jsme venku na čerstvém vzduchu. Zabijeme tak dvě mouchy jednou ranou. Vyvětráme děti a ještě si u toho dáme pořádně do těla. Navíc nemusíme tak jako v uzavřených prostorách řešit rýmičky a bacílky, které by si děti mohly předat. A oproti jakýmkoliv jiným cvičením máme děti pořád u sebe, nemusíme pro ně shánět hlídání.
Procházka bývá jednou z každodenních činností maminek a my jim ukazujeme, jak ji mohou strávit v pohybu a s úsměvem!
Od kdy se maminky mohou Strolleringu® věnovat? Mohou začít hned po skončení šestinedělí?
Těhotenství a porod s sebou přináší velké množství fyziologických změn a ty je potřeba respektovat. Maminky mohou začít se Strolleringem® po ukončeném šestinedělí, pokud za sebou mají spontánní porod, jsou zcela zdravé, zahojené a cítí se dobře.
Ty, které prodělaly císařský řez, by měly počkat minimálně 3 měsíce a pak se před zahájením cvičení poradit s lékařem. Císařský řez je opravdu velký zásah do těla, což si možná ne všechny maminky uvědomují. V tomto případě je lepší nic neuspěchat.
Je Strollering® vhodný i pro maminky, které trpí diastázou nebo mají ochablé svaly pánevního dna?
Ano. Lektorky Strolleringu® jsou vyškoleny i v této oblasti a dokážou maminkám s diastázou poradit a doporučit, které cviky jsou pro ně vhodné. Jsme si vědomy toho, že rozestupem břišních svalů trpí velké procento maminek.
Pokračování na straně 2
