Jak se cvičí s dětmi v šátku?
Je jen málo možností, jak cvičit po porodu a nemuset řešit, kde po tu dobu bude miminko. Samozřejmě lze cvičit doma, ale upřímně, která z nás si na to opravdu najde dostatek času. Většinou je tedy potřeba buď si najít hlídání, nebo využít hlídání v daném zařízení. Pokud ho ovšem nabízí. Velkou výhodou cvičení s dětmi v šátku nebo nosítku je, že tahle starost naprosto odpadá.
Když jsem zjistila, že moje bývalá spolužačka Veronika Kozlová (na fotce vlevo) pořádá ve svém brněnském studiu LeVITAs taneční lekce Cvičení s dětmi v šátku dle Anny Kohutové®, bylo mi jasné, že tohle bude jedna z lekcí, kterou vyzkouším.
LeVITAs nabízí také lekce posilovací, ale představa, že si opráším sambu, chachu, jive, nebo rumbu z dob, kdy jsem se věnovala sportovnímu tancování, mě lákala víc. Přestože jsem měla ze cvičení s dítětem na sobě zpočátku značný respekt. Ono mít na sobě 10 kilo navíc v podobě dítěte, které vám bude s úsměvem na rtech vychylovat rovnováhu, a do toho se snažit následovat choreografii a ladně vlnit boky, zřejmě nebude úplně nejjednodušší.
Ve skutečnosti to ale tak složité nebylo a moje představa, že z lekce budu odcházet úplně vyšťavená, se naštěstí nezhmotnila. Právě naopak. Po cestě domů jsem hýřila dobrou náladou a energií, která mi vydržela až do večera. I když jsem na sobě cítila, že jsem cvičila, žádné stavy typu „nemůžeš se ani hnout“ se nedostavily. Ani následující dny.
Lekcí mě a sedm dalších maminek provedla dobrou náladou sršící lektorka Silvia Hrubá (na fotce třetí zleva), která se před porodem dcerky úspěšně účastnila soutěží v párových latinskoamerických a standardních tancích. Právě ona ve spojení se skvěle zvoleným hudebním doprovodem byla tím, kdo mi tak zvedl náladu.
Neméně fascinující ovšem bylo, jak dobře lekci zvládala miminka. Pláč se ozýval jen zřídka, zpravidla když bylo nutné dítě vyvázat z šátku za účelem výměny pleny (tolik k teorii, že děti v šátku nevyměšují). Pohyb maminek způsobil, že většina miminek v průběhu lekce usnula sladkým spánkem. Když jsem si vzpomněla, jak těžce jsem svého času uspávala dceru, říkala jsem si, že jsem o tomto cvičení měla vědět už dřív.
Nemyslím si ovšem, že by tohle cvičení (ani v taneční, natož posilovací variantě) bylo vhodné jako vaše první volba hned po skončení šestinedělí. Zvlášť pokud máte neaktivované svaly pánevního dna, navíc oslabené těhotenstvím a porodem, a ještě k tomu ochablé břišní svaly. Předtím, než vyrazíte tančit, tedy nejprve zamiřte k fyzioterapeutovi nebo třeba na školu pánevního dna. Nebo se alespoň nechte zkontrolovat lektorkou před cvičením, což je mimochodem v LeVITAs standardní praxe. Až budete mít dostatečně zpevněný střed těla, hurá na jive 🙂
Na konci lekce jsem si odchytila Veroniku, zkušenou to lektorku poporodního cvičení a hvězdu pořadu Dobré ráno. Povídaly jsme si o metodě Anny Kohutové, o rozestupu břišních svalů i o nošení dětí v šátku. Rozhovor najdete tady.
Už jste vyzkoušely cvičení s dětmi v šátku/nosítku? Podělte se s ostatními v diskuzi pod článkem nebo na FB!
